体力維持と転倒防止
何もないところでつまずいたとき、自分も年を取ったなぁ、と感じませんか？
確かにその通りで、人は年を取ると筋力が弱くなり、体のバランスを上手く保てなくなります。
その結果、つまずきやすくなることもあります。
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体のバランスを保つ機能は使わなければどんどん衰えていきます。
お年寄りは特に転倒から骨折、寝たきりへ、という悪循環に陥りがちですので、動かせるうちは積極的に体を動かしたいものです。
バランスの不安定なお年寄りを介護する人は体力的にも苦労が多いですが、背もたれの起きるベッドを使うなど道具を上手に利用して負担を減らしましょう。
在宅介護では介護者自身も忙しく動いているわりに運動不足になっていることが多々あります。
それは介助で労力を使って疲労はしても、体をバランスよく動かしていないからです。
腰の痛みや肩こりに悩む人も少なくありません。
膝の曲げ伸ばしがスムーズに行なえず苦労している人もいることでしょう。
運動不足を解消するためにも、お年寄りと一緒に散歩に出かけることはいいことです。
たくさん歩けないお年寄りの場合は、途中まで車椅子を押していくのもよいと思います。
お年寄りと一緒にウォーキングをするときは、お年寄りの歩く姿勢にも注意を払ってください。
前かがみやずり足で歩く場合は段差がなくてもつまずきやすいのです。
転ばない歩き方として、足を踏み出すときにつま先を意識して上げるようにし、かかとから着地します。
その場でももを上げて足踏みするのも、ずり足を防ぐ効果があります。
お年寄りの体力維持や転倒防止の対策は、介護者自身が年を取ったときにも有効になります。
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